30歲的因達農殺進2025大馬羽毛球超級500賽四強，保持體能有秘方

30歲的前世界冠軍拉差諾·因達農自認歲月不饒人，目前重質不重量，加強肌肉，控制飲食，而她將以平靜心態迎戰24日2025大馬羽毛球超級500賽的女單4強可能對手、中國衛冕冠軍王祉怡。

30歲的前世界冠軍拉差諾·因達農

2013年世界冠軍拉查諾（世界排名11），目前世界排名第11位，落在另3名隊友世界排名第7李美妙、第9蘇帕尼達和第10布莎楠之後，在泰國羽毛球女單位居第4。

拉查諾23日經77分鐘拉鋸戰後，以24比26、22比20、21比12險勝加拿大的李文珊，殺進2025大馬羽毛球超級500賽女單四強，明日半決賽料迎來中國首號種子王祉怡，若無意外，後者應可擊退越南的阮垂玲晉級。

料4強又會是一場馬拉松拉鋸戰。 拉查諾表示，這將是一場馬拉松拉鋸戰，即使是她與祉怡的交手紀錄為6勝1負佔盡優勢，但她坦言，這不會帶來任何的優勢，因為中國女單球員傳統的實力都很強。 “王祉怡是一名擅打拉鋸戰的女單球員，我要做好這一方面的準備，今日8強激戰險勝后，要好好休息，吃飯和睡覺。”

自認年紀不小需保持充沛體力與熱忱。 問及如何在30歲仍能保持充沛的體能狀態時，拉查諾說：“自己不再年輕，不能像過去般瘦小，所以她勤力練健身，多了肌肉，並嘲笑自己也有點胖了。 “”我不能像以往的訓練量那麼多，如何保持充沛的體力以及對羽球的熱忱，才是贏球的關鍵。” 她透露，自己常愛喝的冰沙也只能少喝，即使是喝時，也少糖，或者喝半杯，不能常常喝。 她表示，她過去也曾陷入低潮，但她盡量讓自己開心起來，才能找回贏球的感覺。