崔鵬談帶青訓：堅持結合實戰的高強度訓練 球員拿出態度才有更多機會

記者陳永報導 2024賽季，當韓鵬帶領山東泰山B隊在中乙聯賽表現出色，當周海濱和汪強又一次取得冠軍的時候，崔鵬帶領山東泰山U16隊僅僅拿到了一個亞軍和一個第四名。

不過，這樣的成績同樣值得尊重。 崔鵬帶的這支泰山梯隊，實際上是泰山08年齡段梯隊拿掉了核心球員，加上07年齡段全運會隊選拔后剩餘球員組建的球隊，而且，2024賽季的U17聯賽和中青賽U17組比賽，他們都是以小打大。

目前，這支球隊正在崔鵬的帶領下進行冬訓，在已經進行的兩周訓練中，他主打大運動量和高強度，訓練堪稱殘酷。 “隊員們比任何人都清楚自己的處境，我和他們說的道理很簡單，要想證明自己，就一定要比別人付出更多的努力。” 崔鵬說。

◆《足球》：先給大家介紹一下這次冬訓的情況吧？

崔鵬：我們是去年12月29日到的漳州歡樂島足球基地，30日開始了第一堂訓練課。 目前的訓練安排和職業俱樂部冬訓類似，三天五練的模式，週末沒休息。

前段時間在西安，中國足協主席宋凱提到了“技術為王”和“三從一大一強”，這是我們青訓教練員非常認可的理念。 比如訓練，我們隊始終堅持結合實戰的大運動量和高強度訓練。 目前的安排是前兩周以體能和力量為主，數據顯示，第一周每天的跑動距離平均超一萬米，高強度跑動距離則超過1500米。 1月11日，全天訓練跑動距離更是達到了20253米，高強度跑動距離則達到了2321米。 但我們又不是跑圈，而是結合實戰中的各種場景，不斷穿插慢跑、衝刺、急停、變向，以及傳接球和射門。 為了確保球員的新鮮感，我們設定的訓練專案是多樣化的，盡可能不重複，為此，我們還自行購買了一些器材，以增加訓練專案的多樣性。

現在來看，球員在第一周的反應比較大，但都能堅持下來。 我們會繼續堅持大運動量和高強度的組合訓練，隨後轉入熱身賽階段，這個冬訓，對我們來說是非常關鍵的。

◆可以介紹一下大運動量和高強度組合訓練的方式嗎？

有很多種，一般不進行固定線路的跑圈，而是場地內的有球訓練。 比如其中的一種方式是球員在射門之後衝刺回到中線，然後再衝刺回到門前進行射門，類比的是進攻完成後前場壓迫失敗的快速回防到中線，緊接著中場搶斷拿到球權之後再快速反擊完成射門。 這個就是高強度的訓練，同時包括高負荷下的技術訓練。

還有一種方式是兩個人的全場進攻訓練，整個過程有衝刺跑，有繞桿，快慢結合，最後衝刺到門前完成射門，再衝刺回到中場，一趟下來150米左右。 類比的是后場到前場的進攻，這個過程有高強度跑，也有配合，最終完成進攻之後再快速回防，同樣是高強度結合高負荷的技術動作應用。

這些都是高強度訓練的體現，同時完全模擬了實戰。 很簡單的道理，實戰中的技術動作大都是高負荷的，體能好的時候，技術動作不會變形，我們要鍛煉的是高負荷情況下技術動作也不會變形。

◆對於疲勞的監控以及康復措施是怎樣的？

西安會議上，宋主席提到了強恢復，大運動量和高強度就必須有良好的恢復。 首先，每天訓練后的牽拉是必須保證的，這個雖然是最簡單的，但運動量不大的時候球員往往忽視，現在，每個人都形成了習慣; 然後是冰療等輔助手段，自己買的簡易泳池進行冰療; 還有就是大運動量訓練之後預防生病。

科技手段應用方面，穿戴設備就不用說了，我們還對心率進行監控，對跑動距離和高強度跑動距離進行監控，這樣可以更好地掌握球員的情況。 此外，我們還有一個監測專案是通過手環實現的，對球員的睡眠進行監控，幾點睡覺，睡了多久，深睡和淺睡分別是多少時間，進而判斷他們的恢復情況。

◆《足球》：前段時間，你和周海濱一起到了荷蘭學習，感受如何？

崔鵬：這次到荷蘭，每天從早上8點學到下午5點，同時不斷觀摩比賽。 看了很多，想了很多，其間也和海濱聊了很多，有很多的啟發。 感謝中國足協給我們這些教練員這樣好的培訓機會。

我們要嘗試改變自以為對但實際上不對的一些訓練方式。 比如我們職業隊一堂訓練課，我們認為進行70分鐘到90分鐘是最合適的，我們梯隊自然也覺得應該是這樣，結果人家一堂U14的訓練課時長是120分鐘，我看了一下，有100分鐘是大運動量結合高強度。 當時，我們以為他們這是大量課，結果人家說這就是日常訓練。

還比如，我們以前進行射門訓練，就是站在那裡打射門，找找射門感覺，但費萊尼來了之後要求我們要不斷地射門、衝刺、再射門。 現代足球對於前鋒的壓迫和回防要求非常高，不可能讓你優哉遊哉地射門。

所以，我們以前不知道的，做不到的，現在就要去瞭解，去實踐。 比如對抗訓練，從1V1開始不斷增加人數到2V2、3V3等等，隨著人數的增加強度必然下降，這時候，我要求半場攻防必須在15秒內完成，這樣才算有效。 還比如，足球的一個基本理念是傳球后離開你的位置，但咱們中國球員習慣傳球後站著看，那我的訓練科目就要求傳球后必須前插或者衝刺，不斷強化並最終養成他們的習慣。

這些大運動量和高強度的訓練結合了實戰，其實算是戰術訓練的基礎，換而言之就是跑動出戰術。 足球的根基是跑動，包括傳控也是建立在跑動的基礎之上的，沒有跑動就不可能有傳控。 我們隊都是全運隊選擇之後剩下的隊員，能力自然存在各種不足，但如果你有了充沛的體能，有了更多的跑動，有了更多的高強度跑動，傳接空間自然就變大了，也變簡單了，而在六七十分鐘后，如果你有更充沛的體能，就有可能掌控場上的節奏。 這次去荷蘭，我發現很多孩子都不怎麼會顛球，但他們的觀察、接球、傳球和跑動都在點上。

◆球員意識培養方面呢？

還是這次去荷蘭，看了阿爾克瑪律U14的一場比賽，上半場20分鐘左右他們丟球了，這個時候教練沒給他們任何指令，結果，阿爾克瑪律的球員自己圍成了一個圈，再之後，我發現他們的陣型發生了變化，球員的位置也發生了變化，球員們在場上進行了自我決策和調整，那場比賽，阿爾克瑪律最終連進6球，6比1逆轉獲勝。

其實，我們教練都希望球員們有自主思考和決策的能力，但他們沒有這個意識和習慣，除了前期的培養外，我感覺現在的孩子太“封閉”了，他們接收信息的途徑都是網络，演算法給他們推薦他們喜歡看的，他們的生活習慣、踢球習慣包括接受資訊的習慣都停留在舒適區，不願意改變。 體現在足球場上就是沒有團隊精神，不願意改變，而且抗壓能力差，打順了還好，不順就非常脆弱，容易失誤。

這方面，有很多例子。 比如有個球員在海濱隊里是替補，他認為是理所當然的，結果到了我的隊里，他認為自己應該是主力，因為他覺得我是二隊，甚至年齡還更小; 還有，我安排球員打不同的位置，他說這個位置不適合我，我一臉懵，我是讓你改位置嗎？ 我只不過是讓你適應更多的位置，提升你的綜合能力而已; 冬訓前，我們進行了軍訓，結果他們佇列不整齊，我就給他們說，你們想過沒有，佇列需要你們用餘光觀察隊友的位置，要注意隊友的步伐，這和足球場上的觀察是同樣的道理啊，你佇列都站不好，你給我說你踢球能踢好，我信嗎？

還比如後腰位置，都不敢拿球轉身，首先是身體抗壓能力不夠; 其次是沒有觀察的習慣; 再次是球員一失誤教練就罵; 還有輿論也喜歡放大失誤。 最後導致後腰都踢安全球，在這種環境中成長，如何能培養出一個好後腰來？ 足球是需要冒險的，最安全的方式不一定是最正確的方式。

◆《足球》：所以，你的做法或者給球員制定的原則是？

崔鵬：首先，我的核心工作就是鍛煉球員，讓他們成長。 通過殘酷的訓練和難度更高的比賽，讓這幫球員改變自己，提升自己，成為職業球員甚至國腳，這期間，我們有3個球員入選了國字型大小的集訓營，還有幾個球員上調了全運隊，都證明瞭他們的付出和努力沒有白費。 後來，家長和我聊天的時候也說，這些隊員拿了一個第四一個亞軍，太不容易了。 當然，這個隊伍的成績超乎想像，海濱也付出了很多心血，包括此前的比賽，給了這些隊員很多機會，讓他們有了一個高度，我希望或者去做的就是，球員們要繼續挑戰自我，不甘於自身的命運，拼出自己的天地。 我們去年的成績，家長很滿意，但我們教練和球員不應該滿意。

其次，我的隊伍里沒有理所當然。 你想多打比賽，想有更多的機會，就要拿出你的態度來，我會把機會更多地交給100%付出的球員。 還有，訓練中不跑的和不喊的，都會受到懲罰，你傳球完不跑，你自己跑圈去，你踢啞巴足球，你自己再去跑圈去。 包括日常，我也要求他們敢於表達，敢於激勵自己，也敢於激勵隊友，害羞怎麼踢球？

再次，在原則性的問題外，我鼓勵球員們敢於發揮和展現自己，不要怕失誤，我認為，彌補失誤的最佳方式是團隊協作。

◆日常管理呢？

首先就是從嚴管理，統一化管理，原則問題絕對不能過線; 然後就是和球員更多交流，我習慣沒事兒就去球員宿舍溜達溜達，正式的溝通，他們會有壓力，但隨意聊聊天，談談心，和他們分析一下，給他們提提醒，也包括開開玩笑，可以活躍一下氣氛。 我希望的就是，我們一定要是一個有凝聚力，敢打敢拼的團隊。